高血压

1、注意低盐饮食（每日在5克左右）。

2、适量控制饮食，少吃高胆固醇、高糖、高脂肪食物，多吃高蛋白、豆类新鲜蔬菜瓜果等。

3、养成良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。不宜过度紧张、疲劳及情绪激动。

4、适当参加有益的体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步，保持体重不超过标准体重10%。

5、寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。

6、定期测量血压，按时服用降压药物。

7、出现头痛、恶心、呕吐、心前区痛、手脚发麻、说话不清、视力模糊等症状，应及时就医
 冠心病

1、饮食宜清淡，少吃动物脂肪和内脏等胆固醇食物，少吃甜食。

2、不吸烟，少饮酒、咖啡和浓茶。

3、保持乐观心态，避免过度紧张劳累和激动。

4、避免剧烈运动，适当参加锻炼，夜间不宜独室。

5、保持大便通畅，避免用力排便。

6、寒冷季节注意保暖，外出要戴口罩，谨防感冒。

7、家中应备有心脏急救药品，心绞痛发作时应立即服用硝酸甘油或麝香保心丸。
 
糖尿病

1、根据医生对糖尿病饮食的要求，控制饮食，特别是每日进食的总热量和碳水化合物，多吃新鲜蔬菜。

2、戒烟酒，限制进食如香蕉、苹果等含糖高的食物。

3、注意卫生，勤洗澡换衣，保持皮肤清洁预防感染。

4、注意劳逸结合，生活要有规律，坚持适当的体育锻炼，保证充足的睡眠。

5、过度肥胖者应减轻体重，使体重控制在正常范围。

6、学会做尿糖定性测定，并定期到医院检查血糖，了解病情变化，不要轻易调整食量及药物剂量，并做好记录。

7、进补人参有降糖、补气的作用。中成药地黄丸之类也有一定进补作用。

 
 脑卒中

1、预防中风关键在中年，定期检查血脂，测量血压，控制体重。不吸烟饮酒，不吃高脂、高胆固醇食物，饮食清淡。

2、已发生中风的病人常有偏瘫。偏瘫后肢体功能的恢复尤为重要，待病情稳定后进行康复治疗，争取生活自理。

3、积极治疗高血压、糖尿病，在医生指导下定时服药，防止中风的再度发生。

4、家属多关心陪伴病人，避免病人情绪激动，增强其自信心，把中风后遗症减少到最少程度。
 
健康的四大基石

合理饮食、适量运动

戒烟戒酒、心理平衡
 

九里区利国社区卫生服务中心

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