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养生歌
发布时间:2018/5/9 14:39:28  浏览次数:2244  所属分类:健康教育  作者:管理员  来源:本站原创

春季养生歌:

春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然,春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升,万物生化勃生机。
抓住春天好时光,户外活动练身体。
春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富含C,猪肝韭菜芹荠菜。
春季老病易复发,高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。

夏季养生歌

夏季炎热潮湿,需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿,空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗,随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体,诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸,须防中暑伤津。
及时补足水分,避免津液耗净。
忌在日下暴晒,或做剧烈活动。
可选钓鱼散步,旅游太极游泳。
夏季饮食清淡,少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤,注意饮食卫生。
观数夏夜繁星,保持好的心情。

秋季养生歌:

秋燥伤肺宜收敛,酸味多食少辛辣。
早卧早起与鸡兴,春捂秋冻增耐寒。
一天四季忽冷热,应防感冒与肺炎。
肠炎痢疾应预防,虫咬皮肤易感染。
秋季注意多喝水,牛奶豆浆多喝点。
百合生梨西红柿,萝卜豆腐保平安。
秋季肃杀人伤感,情绪乐观第一功。
锻炼郊游感秋爽,体会丰收也心甜。

冬季养生歌

冬季万物皆收藏,养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰,衣食住行均有讲。
胃及腰部需保暖,慎防脚下寒风凉。
冬季进补勿过量,适当吃肉当无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉,鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取,反使体温更下降。
室内温度要稳定,忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒,冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽,雨雪出门防跌伤。
防治心脑血管病,多晒太阳保健康。
精心保养过寒冬,升温不忙减衣裳。

 

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