春季养生歌：

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹荠菜。
春季老病易复发，高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季养生歌：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或做剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
观数夏夜繁星，保持好的心情。

秋季养生歌：

秋燥伤肺宜收敛，酸味多食少辛辣。
早卧早起与鸡兴，春捂秋冻增耐寒。
一天四季忽冷热，应防感冒与肺炎。
肠炎痢疾应预防，虫咬皮肤易感染。
秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。
百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。
秋季肃杀人伤感，情绪乐观第一功。
锻炼郊游感秋爽，体会丰收也心甜。

冬季养生歌：

冬季万物皆收藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃及腰部需保暖，慎防脚下寒风凉。
冬季进补勿过量，适当吃肉当无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，雨雪出门防跌伤。
防治心脑血管病，多晒太阳保健康。
精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。