徐州利国医院_健康教育_每天注意一小步，健康生活一大步

冠心病，是危害老年人的心血管疾病之一。健康的生活方式，是可以预防心血管疾病的发生。
     俗话说，“生命在于运动”。运动对于冠心病患者来说，也是有好处。首先，要坚持运动，如快步走、慢跑、散步、太极拳等适合老年人的运动方式，一次坚持三十分钟，每周坚持3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。保持适当的运动锻炼，增强体质。
     第二，在饮食方面要注意膳食结构平衡，采取“三低”，即低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，讲求粗细搭配。已有研究证明，水与老年人冠心病发作密切相关，因此，每天要补充足够的水分，可促进血液流动。烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；酒则易情绪激动，血压升高。则要保持一个无烟酒环境。
     第三，要注意作息规律，避免过度紧张，保持充足的睡眠，每晚睡眠达到8个小时，晚上尽量不要熬夜，，培养多种情趣，保持情绪稳定莫急躁、激动或闷闷不乐。
     因此，冠心病的预防需从运动方式、饮食规律、生活作息等健康的生活方式做起。创造健康生活，从细微改变做起。每天注意一小步，健康生活一大步。