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每天注意一小步,健康生活一大步
发布时间:2018/5/9 14:40:46  浏览次数:2328  所属分类:健康教育  作者:管理员  来源:本站原创
冠心病,是危害老年人的心血管疾病之一。健康的生活方式,是可以预防心血管疾病的发生。
     俗话说,“生命在于运动”。运动对于冠心病患者来说,也是有好处。首先,要坚持运动,如快步走、慢跑、散步、太极拳等适合老年人的运动方式,一次坚持三十分钟,每周坚持3~5次,运动后以自我感觉良好为宜。保持适当的运动锻炼,增强体质。
     第二,在饮食方面要注意膳食结构平衡,采取“三低”,即低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化,讲求粗细搭配。已有研究证明,水与老年人冠心病发作密切相关,因此,每天要补充足够的水分,可促进血液流动。烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;酒则易情绪激动,血压升高。则要保持一个无烟酒环境。
     第三,要注意作息规律,避免过度紧张,保持充足的睡眠,每晚睡眠达到8个小时,晚上尽量不要熬夜,,培养多种情趣,保持情绪稳定莫急躁、激动或闷闷不乐。
     因此,冠心病的预防需从运动方式、饮食规律、生活作息等健康的生活方式做起。创造健康生活,从细微改变做起。每天注意一小步,健康生活一大步。

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